¿Como se ven 200 calorías?

Aveces 200 calorías nos pueden parecer poco, pero ¿Cuanto ejercicio hay que hacer para quemar esa cantidad calórica? pues aquí os dejo un ejemplo.

Estadística pensada para una persona de 30 años, mujer con una estatura de 155 cm.

1 Aproximadamente 73 gramos de papas fritas equivalen a 200 calorías.

Todos sabemos que no nos deberíamos dar el lujo de comer papas fritas todos los días, ni siquiera todas las semanas. Las patatas fritas prácticamente no tienen ningún valor nutricional mas que el alto aporte de hidratos de carbono, sal y grasa.

2 Hay que comer 588 gramos de brócoli para llegar a las 200 calorías. Mucho, muchísimo brócoli.

Necesitamos más de medio kilo de brócoli para consumir 200 calorías, a mucha gente no le gusta el brócoli, pero lamento decirles que es de lo más saludable. No solo tiene bajas calorías sino que contiene muchas vitaminas y nutrientes.

3 Sólo 33 gramos de frutos secos ya tienen 200 calorías

Los frutos secos son una gran fuente de calcio, hierro, proteínas, hidratos de carbono y oligoelementos, el único inconveniente son las calorías que nos aporta, aunque hay estudios que certifican que no todas son absorbidas. Para mí es una muy buena alternativa para la media mañana con un pequeño puñadito (de 20 a 30 gr.) para saciar el apetito y facilitar el aporte proteico diario. Para mí los frutos secos con mejores propiedades sobre todo proteicas son las nueces, almendras y avellanas, todas o crudas o tostadas.

4 Es un poco sorprendente pero con 160 gramos de pechuga de pavo llegamos a las 200 calorías

Tiene proteínas y hierro, aunque contiene grasas saturadas y colesterol. De todas las carnes procesadas, es la más saludable. 

5 66 gramos de salchichas son 200 calorías

Este tipo de alimentos hay que comerlos con moderación porque contienen muchos hidratos de carbono y grasas. Acuérdate de esto la próxima que quieras comerte 4 de ellas!!

6 Esta cucharadita de 34 gramos de mantequilla de cacahuete tiene 200 calorías!

Si bien en nuestro país no solemos consumir mantequilla de cacahuete, pero en los lugares que si, solo con 34 gramos para sumar 200 calorías. Por mas que contenga mucha vitamina E, hay que tener cuidado y no comer de más.

7  145 gramos de pasta se necesitan para juntar 200 calorías. 

Todo el mundo ama las pastas y todo el mundo opina que engordan. 200 calorías equivalen a 145 gramos sin añadir ningún tipo de salsa, simplemente una pasada. Siempre que comamos pasta debemos elegir las integrales ya que almenos nos aportan algo más de fibra.

8 Con 51 gramos de Cereales juntamos 200 calorías

Muchos piensan que la mejor forma de empezar el día es consumiendo, entre otras cosas, cereales. Pero este tipo de cereal en particular contiene grandes cantidades de grasas saturadas, sodio (Sal) y una grandisima cantidad de Azúcar!! cuidado que les damos de desayunar a nuestros niños.

9 Mira los diminutos 51 gramos de queso cheddar que ya tienen 200 calorías :(

Todos amamos el queso cheddar, pero todos también sabemos que no es muy saludable. Con 51 gramos de este queso no sólo metemos en nuestro cuerpo 200 calorías, también gran cantidad de grasas saturadas.

10 Una enorme cantidad de 1.425 gramos de apio equivalen a 200 calorías

Nos tenemos que comer casi un kilo y medio de apio para llegar a las 200 calorías, aunque el apio no es lo más sabroso del mundo, es muy bueno para nuestra salud. Y como si eso no fuera suficiente, el apio tiene gran cantidad de vitamina C que es un fantástico antioxidante.

11 Con sólo 28 gramos de manteca tenemos 200 calorías

La manteca nunca, pero nunca, fue buena para nosotros. Y para los que no les queda claro, sepan que con 28 gramos de manteca juntan 200 calorías. Comparen esto con otros alimentos. ¿Ven la diferencia?, pues cada día bañamos nuestra tostada con este alimento que solo nos aporta grasas saturadas y colesterol.

¡Y   R E C U E R D A !

PARA QUEMAR ESAS 200 Kcal. TIENES QUE HACER

Estadística pensada para una persona de 30 años, mujer con una estatura de 155 cm.

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